Correr, correr e correr! Só evolui quem treina muito, certo? Em parte. Além da dedicação no asfalto, outro fator importante para conquistar melhores resultados começa quando a corrida termina. Se na hora do exercício você leva o seu corpo ao limite, quando ele acaba é hora de deixar o organismo assimilar todo aquele esforço. E
Logo após a corrida, as sensações de liberdade, conforto e meta cumprida são inexplicáveis. Só quem corre sabe. Porém, no dia seguinte, aquela dorzinha que você tanto temia aparece. Iniciantes e pessoas que estão voltando a treinar após um bom tempo paradas são quem mais sofre com essas dores musculares pós-treino. Dependendo do treino, os
Você já ouviu falar no Caminho de Santiago de Compostela? Percorrido por peregrinos desde a Idade Média, o Caminho de Santiago está longe de ser apenas um roteiro turístico. Localizado entre a Espanha e a França, e com ramificações em Portugal, o percurso congrega, como poucas viagens no mundo, enormes doses de religiosidade, história e
A corrida de rua é um esporte viciante para seus praticantes fiéis. Exige, além de determinação e muita resistência, horas e horas de exposição solar e atividade ao ar livre durante os treinos, que podem chegar a várias horas de duração. É importante que o corredor se lembre de cuidar da pele durante os treinos,
Pela boca ou pelo nariz? De forma longa ou curta? Respirar melhor é tão importante quanto difícil (pelo menos para os iniciantes) na corrida. Encontrar um meio (pelo nariz ou pela boca) e um ritmo confortável é bem pessoal, mas aprimorar a maneira como você inspira e expira o ar é determinante para ir mais
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