“A falta de atividade física destrói a boa condição de qualquer ser humano, enquanto o movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva”. HIPÓCRATES – Pai da Medicina (460 a.C – 370 a.C.)
Já começou a elaborar o plano mirabolante de mudança de hábitos para o “Projeto Verão 2023”? Muito bem! Essa, sem dúvida é uma excelente notícia que vai lhe trazer resultados em um futuro próspero. Mas, seguindo essa premissa de mudança, você vai estabelecer um plano para exercícios físicos ou atividades físicas. Você sabe a diferença?
O exercício físico é conceituado como as repetições programadas de movimentos definidos com objetivo de condicionamento corporal e performance. Exemplos: flexões de braço, abdominais, saltos, agachamentos e polichinelos. Ou seja, o exercício físico traz a ideia da sistematização do treinamento físico
O conceito da atividade física surge por todo movimento que você faz por pelo menos 15 minutos, que seja capaz de aumentar o seu gasto calórico. Devem ser estimuladas por qualquer profissional da saúde para mudança de comportamento ativo. Essas atividades eram chamadas antigamente de atividades de vida diária, como ir ao supermercado, subir e descer escadas e cuidar do jardim.
Enquanto a atividade física é importante para manter a saúde, os exercícios físicos têm um impacto mais significativo na forma física. Eles ajudam a fortalecer músculos e ossos, melhoram a flexibilidade e a resistência, além de ajudar a controlar o peso e prevenir doenças crônicas.
A chave para uma vida saudável é equilibrar atividade física e exercícios físicos. Uma atividade física pode ser realizada no dia a dia, enquanto os exercícios físicos devem ser incluídos na rotina como uma forma de complementar a atividade física. É importante procurar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas preexistentes.
Em resumo, atividade física e exercícios físicos são diferentes, mas complementares. A atividade física é parte de sua rotina diária e ajuda a manter a saúde, enquanto os exercícios físicos são atividades intuitivas e programadas com o objetivo de melhorar a forma física. Ao equilibrar as duas, você pode ter uma vida mais saudável e ativa.
