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26/02/2021

Category: Atividade Física

Por que você deve investir em treinos de mobilidade?

17 de outubro de 2019 by Cynara Costa

A corrida é benéfica em vários sentidos, mas continua sendo um esporte de alto impacto para as articulações. Por isso não adianta fugir de duas coisas: fortalecimento e treinos de mobilidade. Fortalecimento ajuda a prevenir lesões, tirar o melhor dos músculos e preservar as articulações. E treinos de mobilidade? Se é tão natural correr, por que

  • Published in Atividade Física, Corridas, HIIT, Idoso, Página Principal, Saúde, Treino, Vida saudável

Os erros mais cometidos pelos corredores

9 de outubro de 2019 by Cynara Costa

Erros no treinamento de corrida são comuns. Assim como na vida, insistir nos mesmos erros nos treinos te impede de alçar voos mais altos na corrida. Da falta de hábito de trabalhar o fortalecimento muscular aos dias de descanso “atropelados”, os fatores abaixo minam o seu desempenho e, em alguns casos, podem até te afastar

  • Published in 42k, Atividade Física, Blog, Corridas, Página Principal, Saúde, Treino, Trilhas

Açúcar demerara: o que é, benefícios, calorias e mais

7 de outubro de 2019 by Cynara Costa

O açúcar demerara recebe menos componentes químicos durante o processo de fabricação quando comparado ao açúcar refinado, e é justamente essa diferença que o torna tão requisitado. Devido à ausência de elementos agressivos, a sacarose de cor acastanhada e grãos granulados apresenta mais propriedades benéficas à saúde. Para muitos, o açúcar é o vilão número

  • Published in Atividade Física, Blog, Corridas, Idoso, Página Principal, Saúde, Suplementação

Dicas de uma boa alimentação para os apaixonados por corridas de rua

2 de outubro de 2019 by Cynara Costa

A corrida é uma realidade para milhares de atletas pelo Brasil. Basta olhar pelas ruas, parques, praias e academias: imprimir velocidade e ritmo para a sua rotina é um desafio cada dia mais abraçado. O número de provas também está em franca evolução. Em 2016, por exemplo, foram 469 eventos, com cerca de 820 mil

  • Published in 42k, Atividade Física, Blog, Corridas, HIIT, Idoso, Página Principal, Saúde, Suplementação, Terceira idade, Treino, Vida saudável

Dicas para a sua recuperação pós-treino

26 de setembro de 2019 by Cynara Costa

Correr, correr e correr! Só evolui quem treina muito, certo? Em parte. Além da dedicação no asfalto, outro fator importante para conquistar melhores resultados começa quando a corrida termina. Se na hora do exercício você leva o seu corpo ao limite, quando ele acaba é hora de deixar o organismo assimilar todo aquele esforço. E

  • Published in 42k, Atividade Física, Corridas, HIIT, Idoso, Maratona, Página Principal, Saúde, Suplementação, Terceira idade, Treino, Trilhas, Ultramaratona, Uncategorized, Vida saudável

Dor no nervo ciático: causas e tratamentos

25 de setembro de 2019 by Cynara Costa

A dor no nervo ciático atinge cerca de 6% da população, sendo mais comum entre as mulheres do que entre os homens. Geralmente é uma dor persistente, mas com intensidade variada, que pode ser acompanhada de dormência, formigamentos, sensação de agulhadas e fraqueza muscular. O nervo ciático é o mais longo do corpo humano: começa

  • Published in Atividade Física, Corridas, HIIT, Página Principal, Saúde, Treino, Vida saudável
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