Por que você deve investir em treinos de mobilidade?

A corrida é benéfica em vários sentidos, mas continua sendo um esporte de alto impacto para as articulações. Por isso não adianta fugir de duas coisas: fortalecimento e treinos de mobilidade. Fortalecimento ajuda a prevenir lesões, tirar o melhor dos músculos e preservar as articulações. E treinos de mobilidade? Se é tão natural correr, por que

Os erros mais cometidos pelos corredores

Erros no treinamento de corrida são comuns. Assim como na vida, insistir nos mesmos erros nos treinos te impede de alçar voos mais altos na corrida. Da falta de hábito de trabalhar o fortalecimento muscular aos dias de descanso “atropelados”, os fatores abaixo minam o seu desempenho e, em alguns casos, podem até te afastar

Açúcar demerara: o que é, benefícios, calorias e mais

O açúcar demerara recebe menos componentes químicos durante o processo de fabricação quando comparado ao açúcar refinado, e é justamente essa diferença que o torna tão requisitado. Devido à ausência de elementos agressivos, a sacarose de cor acastanhada e grãos granulados apresenta mais propriedades benéficas à saúde. Para muitos, o açúcar é o vilão número

Dicas de uma boa alimentação para os apaixonados por corridas de rua

A corrida é uma realidade para milhares de atletas pelo Brasil. Basta olhar pelas ruas, parques, praias e academias: imprimir velocidade e ritmo para a sua rotina é um desafio cada dia mais abraçado. O número de provas também está em franca evolução. Em 2016, por exemplo, foram 469 eventos, com cerca de 820 mil

Dicas para a sua recuperação pós-treino

Correr, correr e correr! Só evolui quem treina muito, certo? Em parte. Além da dedicação no asfalto, outro fator importante para conquistar melhores resultados começa quando a corrida termina. Se na hora do exercício você leva o seu corpo ao limite, quando ele acaba é hora de deixar o organismo assimilar todo aquele esforço. E

Dor no nervo ciático: causas e tratamentos

A dor no nervo ciático atinge cerca de 6% da população, sendo mais comum entre as mulheres do que entre os homens. Geralmente é uma dor persistente, mas com intensidade variada, que pode ser acompanhada de dormência, formigamentos, sensação de agulhadas e fraqueza muscular. O nervo ciático é o mais longo do corpo humano: começa