SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!

Grupo Hiperatividade

  • SOBRE
  • TREINOS
  • CALENDÁRIO
  • LOJA
  • BLOG
  • CONTATO
SEJA UM HIPER ATIVO!
  • Home
  • Blog
  • Blog
  • Benefícios do abacate
26/02/2021

Benefícios do abacate

Cynara Costa
18 de maio de 2018 / Published in Blog

Benefícios do abacate

Uma fruta versátil que pode ser consumida in natura ou como ingrediente de vitaminas, pratos doces ou salgados, o abacate é rico em fibras, além de ser fonte de gorduras boas, como ômega 3 e ômega 6, importantes para a prevenção de doenças cardiovasculares.

Mas o que chama mais atenção na fruta e pode ser benéfico às corredoras é a presença de beta-silosterol, uma substância anti-inflamatória que pode facilitar a recuperação pós-treino.

Valores calóricos 

O valor calórico do abacate é alto? Sim, mas é importante refletir sobre as escolhas feitas para suas refeições; analise os alimentos selecionados para sua alimentação e busque substituições funcionais a seu organismo.

O abacate contém em média 180 calorias em 100 gramas. Ele possui gorduras? Sim, mas são gorduras boas. São as gorduras monoinsaturadas, fundamentais para controlar o colesterol e reduzir as triglicérides. Ele ainda é indicado para o tratamento de doenças cardiovasculares e prevenção das mesmas.

Controle do colesterol

O abacate proporciona o aumento do colesterol HDL, considerado o colesterol bom, e a redução do colesterol LDL, o colesterol ruim. Ele reduz a quantidade do hormônio beta-sitosterol e é capaz de inibir a absorção do colesterol dietético.

Fluxo intestinal regular

Sabemos que um intestino com fluxo regular é mantido com o consumo de muitos alimentos funcionais. O bom funcionamento do intestino é mais um dos benefícios do abacate, vindo das fibras contidas no fruto.

Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.

Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

 

Compartilhe isso:

  • Clique para imprimir(abre em nova janela)
  • Clique para compartilhar no Twitter(abre em nova janela)
  • Clique para compartilhar no Facebook(abre em nova janela)
  • Clique para compartilhar no WhatsApp(abre em nova janela)
  • Clique para compartilhar no LinkedIn(abre em nova janela)
  • Clique para compartilhar no Pinterest(abre em nova janela)

Curtir isso:

Curtir Carregando...
Tagged under: Hiperatividade Runners, Vida saudável

What you can read next

A importância dos ômegas 3, 6 e 9
CORRER É UM ÓTIMO REMÉDIO CONTRA A DEPRESSÃO
Grupo Hiperatividade no setembro amarelo

You must be logged in to post a comment.

Pesquisar

Posts Recentes

  • Regras de ouro na corrida de rua

  • Circuito das Estações 2020

  • Alongar ou aquecer antes da corrida?

  • Whey protein funciona, mas é bom ter cuidados no consumo

  • Corrida para mulheres em cada fase da vida

Categorias

  • 42k
  • Alongamento
  • Atividade Física
  • Blog
  • Carnaval
  • Corridas
  • Cuidados com a pele
  • Dia da Mulher
  • Grife HR
  • HIIT
  • Idoso
  • Maratona
  • Maratona de Roma
  • Página Principal
  • Saúde
  • Suplementação
  • Terceira idade
  • Treino
  • Trilhas
  • Ultramaratona
  • Uncategorized
  • Vida saudável

HORÁRIO DOS TREINOS

Segundas e Quartas das 19h às 20h30
Brasília/DF - Parque da Cidade Sarah Kubistchek

EMAIL

contato@ghiperativo.com.br

INFORMAÇÕES

(61) 99874-2207 - Institucional
(61) 98593-5874 – Informações

Copyright © 2019 Hiperatividade | Design DA Design

PÁGINAS

  • SOBRE
  • TREINOS
  • CALENDÁRIO
  • LOJA
  • BLOG
  • CONTATO
TOP
%d blogueiros gostam disto: